Постороннему человеку кажется, что задача боксеров в ринге – отколошматить друг друга, одержав в результате убедительную победу.

И не задумывается зритель о том, что задача эта гораздо сложнее и что победить нужно прежде всего не соперника в ринге, а нужно победить свой страх еще задолго до самого боя!

Трудно сказать – что важнее в данной ситуации: выиграть бой или же победить страх ожидания боя?

Победить страх, который способен убить все наши таланты и способности, свести на нет всю нашу подготовку к бою, страх, от которого порой мутнеет в глазах, от которого всё тело охватывает жуткий озноб, от которого учащается пульс и становится трудно дышать, а все мышцы наливаются непреодолимой свинцовой тяжестью.

Волнение перед боем может быть настолько сильным, что у многих нарушается пищеварение и сон, возникают приступы рвоты или проблемы с желудком, а кто-то даже теряет сознание!

Вот несколько ценных советов и полезных рекомендаций относительно того, как можно преодолеть страх и волнение перед боем:

1. Ведите себя внешне спокойно и уверенно!

Спокойные и размеренные движения успокаивают разум, прогоняют страхи и придают уверенности!

2. Перестаньте беспокоиться об исходе боя!

3. Не смотрите чужие бои перед своим выступлением!

Многие от этого ещё больше начинают переживать и в итоге “перегорают”, выходя в ринг вялыми и уставшими, в результате чего вчистую проигрывают бой!

Поэтому не смотрите чужие бои перед своим выступлением! Смотрите их после своего боя, а лучше – идите домой и отдыхайте, особенно, если сегодня Вы выиграли и завтра у Вас снова бой.

4. Используйте дыхательные упражнения, чтобы успокоиться!

5.Не обращайте внимания на титулы соперника!

Многие начинающие боксеры, узнав, что им предстоит сражаться против КМС или Мастера Спорта, впадают в жуткое уныние и выходят в ринг уже с настроением проигравшего, т.е. проигрывают бой еще до боя.

Грамотный тренер обычно никогда не будет афишировать громкие титулы и достижения соперника – об этом он скажет потом, после боя, потому что знает о возможной негативной реакции своего подопечного.

6. Поработайте на лапах или проведите бой с тенью!

Перед боем попробуйте после разминки поработать в среднем темпе на лапах или проведите бой с тенью – часто это помогает сбить волнение и успокоиться.

7. Используйте мотивирующую музыку перед боем!

Слушайте мотивационную или успокаивающую музыку перед боем – правильная музыка может здорово помочь Вам избавиться от страха и переживаний перед предстоящим поединком!

Поэтому не лишним будет носить с собой плеер и перед боем послушать мотивирующие или успокаивающие треки!

8. Превратите свой страх в злость и агрессию!

9. Психологически настраивайтесь на выигрыш!

Используйте установки самовнушения, повторяя про себя:

“Я отлично подготовился – я выиграю!”

“Я быстрее, сильнее и выносливей соперника – я выиграю!”

Ну и так далее – найдите свою формулу самовнушения!

10. Хорошенько отдохните и выспитесь перед боем!

Как бы обыденно это не звучало, но зачастую нервозность, страх и волнение – именно от того, что мы плохо отдохнули перед предстоящими соревнованиями.

Поэтому непременно хорошо отдохните и выспитесь накануне боя, стараясь избегать тяжелой физической работы за день или два перед соревнованиями – организм должен отдохнуть!

11. Медитируйте перед боем!

Медитация также может помочь избавиться от страха перед предстоящим боем!

12. Займитесь любимым делом!

За день до боя постарайтесь заняться любимым делом, которое успокоит Ваши нервы – почитайте хорошую книгу или посмотрите хороший фильм и т.п.

13. Воспринимайте будущий бой как тренировку!

Относитесь к предстоящему бою не как к концу света, а как к обычной тренировке, как будто это просто тренировочный спарринг, а не серьезное соревнование!

А очередного соперника воспринимайте как препятствие, через которое нужно просто перешагнуть, поднявшись на ступеньку выше в Вашем боксерском мастерстве!

Выходите в ринг не с целью подраться, а с целью отработать свои излюбленные удары и комбинации, защиты, финты, атаки, передвижения и так далее.

Дайте себе установку, что бой – это всего лишь тренировка, поэтому нет причин волноваться!

14. Не бойтесь критики после боя!

15. Хорошо готовьтесь к бою!

Чем лучше Ваша подготовка к бою, тем меньше страх!

Поэтому серьезно отнеситесь к подготовке к предстоящим соревнованиям и помните, что хорошая подготовка рождает уверенность в своих силах, которая, в свою очередь, убивает страх!

16. Найдите то, что мотивирует Вас больше всего!

Это может быть желание достичь больших высот в боксе, или же доказать что-то себе – в любом случаем, попробуйте отыскать это “что-то”, что будет для Вас стимулом и что заставит отступить все страхи и волнения на задний план!